お砂糖のないスイーツふすま黒パン

お砂糖のないスイーツ

糖質制限食を主軸に、お砂糖を使わない自作スイーツ＆パンの模索の記録（・ｗ・）ノ

2025

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2009

0515

ふすま黒パン

「アルプスの少女ハイジ」で、おばあさんが食べるのに苦労していたという黒パン。
でも、よく考えるとそれって雑穀主体のミネラル＆食物繊維たっぷりのパンだったんだよね？そりゃ我々の食する“低炭水化物パン”のことだよね！と予想してみた。
というわけで、我流に黒パンを作ってみました。

《材料》

・小麦ふすま　60g
・グルテン粉（グルリッチA)　30g
・ドライイースト　3g
・生地改良剤　耳かき1パイ
・ラカントS（お好きな甘味料で可）　大さじ１
・塩　ひとつまみ
・練りゴマ（黒）　大さじ１
・黒ごま　大さじ１～２
・水　110cc

《作り方》
１．粉類は全てビニールに入れて十分ふるっておく。
　　HBに水をいれ、練り黒ごまを混ぜておく。
２．水と練りゴマを混ぜている上に、
　　粉類を入れて、「生地作りコース」開始。
３．コネが済んだら、生地を取りだし、
　　好きな数に等分して丸め、ベンチタイム。
　　その後、好きな形に成形し、
　　35～40度くらいで30分ほど発酵させる。
４．生地が2倍くらいに膨らんだら
　　170度で10～15分ほど焼く。

■雑感■

大豆のパンがなかなか上手く行かない～との声があったので
久々に小麦ふすまでパンを焼いてみました。
小麦ふすま、意外とグルリッチAと相性良いかもしれません。
でも、双方むやみに水分を吸収する性質があるので
少々水分量多目＆焼き時間がかかるような感じです。
出来上がったあとも、しっとり感が残るパンになってますので
これから暖かくなるシーズンですし、
カビ発生には十分注意してくださいね☆
味の方ですが、ふすま特有の苦みもゴマでかなり和らぎました。

糖質は、トータル15gくらいかな？
6等分して5cmくらいのプチパンだと
1個2.5gくらいじゃないでしょうか。

糖質制限なパン Trackback() Comment(6)

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無題

おおー。新作ですね。それもふすま！
ふすまはすずちゃんに比べて苦手なのですがいずれは克服したいと思いますっ

ちなみに、とっても細かいというふすまなんですよね？スーパーで売ってるのとは違って・・・（’’

松 URL 2009/05/15(Fri)23:05:49 編集

小麦ふすま

松さん、こんにちは＾＾

久々にイーストのパンを焼いてみたところ
家人がとても喜んでいたので、ぷち反省中のNyantareですorz
嗚呼、やっぱり手抜きしちゃダメですねぇ。げしょ。

小麦ふすま～～～自分もあまり得意ではありませんが
ゴマやスパイスを入れるとかなり味が薄まるようですね。
でも多分、連日は食べられない＾＾；

私が使ってる小麦ふすまはヤフオクのryusei_gou2000さんの
小麦ふすまを使っているのですが、市販の物もあるそうで

日清ファルマ：小麦ふすま→粒子が大きすぎてパンにしにくい。
日本製粉：小麦ふすま→粒子が細かいが糖質が高い（30/100g）

だそうです。ちと情報古いかな？
製菓製パン材料屋さんで売っている小麦ふすまは、小麦粉混入用で
粒子が粗めなので、ミルサーで砕き直してたりしました。

Nyantare 2009/05/16(Sat)10:12:55 編集

無題

なるほど～

黒くてもにゃんたれさんのパンはほんと、おいしそうに見えますねぇ。

私はもうすぐすずちゃんの5キロがなくなるんですよね。
すずちゃんは追加するとして、ふすまに手を出すか悩んでますが・・・。ふすまの利点がいまいち見えなくて～＞＜

どうしても大豆系に走ってしまってます＾＾；
現在、シフォンケーキになる予定のブツがオーブンに入ってますが、これもすずちゃんでｗ

ところで「久々にイーストのパン」って、最近は焼いてなかったんですか～？

松 URL 2009/05/16(Sat)10:47:57 編集

ふすまの利点ですカァ…

>「久々にイーストのパン」って、最近は焼いてなかったんですか～？
週末に食パンをドかーんと焼いて、冷凍庫に詰め込むだけで
あとはおからパウダー蒸しパンで補充？ぁぁぁぁぁ；ｗ；

えと、小麦ふすま利点ですか～～
外皮に含まれる食物繊維やミネラル入ってるとかですね。
（大豆粉の中にも外皮が入ってますけどね）
糖尿を患っている方の内、腎臓もやられている人は
タンパクも控えなくちゃなので、小麦ふすまパンかな？

ん～～でも、通販で小麦ふすまパンがあふれているのは
関西人の自分がそろばん弾きながらコメントすると、
一番コストが安くできる素材だからだろう…？と呟いちゃう。

小麦ふすまもおからも、業界から見れば産廃ちゃんかと思うの。
ま・確かにグルテン粉の価格や、技術を考えれば凄いんだろうけど
原料があれな物に、その値段をつけているってのは
は～、へ～、ひ～、ふ～、ほ～って思います。消費者な（ry

…っと！ついダークネス入っちゃいましたね；ソーリーソーリー。

小麦ふすまはこれから夏シーズンが来るので（保管中、虫が湧く可能性が）
食物繊維はおからパウダーで代用いけるんじゃないでしょうか？

すずさやかシフォン☆
焼き上がり楽しみですね！

Nyantare 2009/05/16(Sat)15:47:29 編集

上手く焼けず・・・

日本に帰国しているのですが、ＨＢで低炭水化物パンを焼いてみたのですが膨らんでくれず参っています。
それに実家にはオーブンが無いのでどうすればいいのか？？？
小さなパンにして電子レンジのオーブン機能で焼けるものか？
スイスにいた時は向こうのグルテン、その他の材料で古いＨＢでふわふわのパンが焼けたのですが一体何が違うのか困っています。

材料は富澤商店のものを使っているのですが・・・

つる 2009/05/18(Mon)21:47:58 編集

あらら

つるさん、今日は～お久しぶりです。

う～ん、富澤商店の材料って、私はよく知らないんですが
日本で売っている海外産グルテン粉では
パンは膨らまないようですね。
スイスの材料とどこがどう違うかはわかりません。

オーブンが無くても、発酵さえなんとかなれば
エキゾチック風にフライパンで焼くのも有りかと？

HBでのパン作りは、100%確立したレシピはありません。
お家の環境や機種に会わせて、自分でMyレシピを
完成させて下さいね＾＾

Nyantare 2009/05/19(Tue)11:50:17 編集

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